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身体乏睡不醒职场中如何保持状态

发布日期:2016-06-30 浏览次数:28722

老话说“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月”。如果真是这样算的话,那岂不是一年都要处在迷糊的状态,无法清醒吗?受节气的影响,春冬交替的月份,上班族们都会有身体乏睡不醒的感觉。面对着这类头疼的问题,身在职场你该图和保持清醒状态?怎样才能提高睡眠质量呢?

一、睡不醒?那是没睡好

导致睡不醒的原因有很多,如果要说影响最大的话,那罪魁祸首的帽子就得按在睡眠质量差的头上了。无论你睡了多长时间,如果睡眠的质量很差的话,那么你起来后还是会觉得疲累的。这样会导致你一天的工作头脑都不清醒,不但拖累你的工作效率,还会给你的好心情罩上阴影。

改变方法:
1、你可以每天晚上用牛奶+鸡蛋吃增加你的营养有很好的助眠作用。莲子百合粥和莲子粥,可以滋阴安神
2、加强自我放松训练:睡觉前一定要自己放松身体,一个部位、一个部位的放松,从远到近。你比如说:先从脚趾-脚背-到踝关节-头顶,意念自己放松的同时一定要深呼吸,这种方法也很管用
3、睡觉前做头部的按摩:太阳穴、百会、风府等,你还可以直接用木梳梳头,要梳200次,依次梳头,使头部经络通畅,有助睡眠。
4、睡觉前在床上做腹部按摩,以脐部为中心,200次,你会感到很轻松。
5、当然平时注意锻炼身体,提高你的体质。相信这样不久你就会改善

二、身体乏,是亚健康的典型表现

随着现如今办公自动化的影响,久坐不动、长期保持打字姿势,时间长了难免会让身体处在亚健康的状态,会出现身体乏力的现象也就不足为奇了。
大多数的上班族后有肩、背部酸痛的表现,如果你去中医拔罐或是刮痧,身上都会青紫一片。导致这一问题的主要原因,归根结底还是缺乏运动。所以想要真正的解决这一难题,首先就得逼着自己动起来,然后再结合饮食进行调理。

改变方法:
1、多吃南瓜、鲤鱼、土茯苓、黄花菜、红小豆、薏米、玉米等健脾祛湿的事物。
2、增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量(步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等等都是可以的)
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