几个小动作缓解“鼠标手”

发布日期:2017-01-13 浏览次数:65914

不少人过夏天后,天气转凉时,突然感觉手腕不那么舒服了,甚至夜里都会隐隐地疼,这很可能是患上“鼠标手”了。

广义来说,一切因为使用鼠标而导致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不适,都应称之为“鼠标手”,致病原因多是腕关节劳损,比如长时间使用电脑引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。

如何自我诊断“鼠标手”?如有这些症状就要提高警惕了:手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适;手部刺痛,麻木,冷;握力和手部各部位协同工作能力降低。医'学医药网|整理此外还有夜间疼痛,疼痛可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子等。

几个小动作缓解“鼠标手”:

用力展开双手的五指,每次20-30秒钟,重复做2-3次。

用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,同时注意平稳呼吸。

双掌合十,前后运动摩擦致微热,通过促进手部的血液循环,也可缓解“鼠标手”的不适。

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